体育运动对心理健康的促进_体育运动对大学生心理健康影响的分析

　　摘要： 近年来，大学生的心理健康已成为学生、家长乃至社会普遍关注的问题。本文作者根据自身工作实践经验，结合高校体育教学实际分析和研究了现当代大学生心理健康状况及影响大学生心理健康的因素，主要阐述了体育运动可以锻炼心理品质，提高大学生的心理健康水平，目的在为以后的高校体育教学和训练中提供一些借鉴和帮助，从而为指导心理健康教育的实施服务(转载 于:wWw.BjylD.com 月亮岛教育网 : 体育运动对心理健康的促进_体育运动对大学生心理健康影响的分析)。
　　Abstract: In recent years, the mental health problem of college students has already become a common issue concerned by students, parents and even the society. According to their own practical experiences and the actual of college physical education, the author analyzed and studied the mental health status of modern college students and the factors that affect their mental health. The physical exersical can exercise psychological qualities and improve the mental health of college students are mainly described, which is expected to provide some help and references for future college physical education and training, so as to sevice for the implementation of mental health education.
　　关键词： 体育运动；大学生；心理健康；影响
　　Key words: physical exersical；college students；mental health；impact
　　中图分类号：G47 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）11-0277-01
　　
　　0引言
　　1948年，联合国卫生组织（WHO）把“健康”定义为不但没有身体缺陷和疾病，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。英国著名的教育家洛克有句至理名言“健康的心理寓于健康的身体”。因此，健康的身体依赖于健康的心理，两者是一个统一的整体。基于存在和意识统一的唯物主义观点，体育运动在塑造完善心理品质的同时，也会促进人的心理健康、躯体健康相互依存的互动有序发展。
　　1我国大学生的心理健康现状及出现不良心理的因素
　　1.1 我国现当代大学生心理健康现状目前我国现当代大学生中患心理疾病人数已达到较高的比例，而且还有上升的趋势(转载于 :Www.BjyLd.com 月亮岛教育网 : 体育运动对心理健康的促进_体育运动对大学生心理健康影响的分析)。在校大学生因患心理疾病而无法继续学习，被迫休学的人数位于病退率之首。大学生在校期间，由于新旧知识的更替迅速，学业和就业压力不断加大，面对来自社会、学校、环境和个人等各方面的种种压力，有一部分学生常常不知所措，表现出压抑、茫然与失落，有的甚至导致心理崩溃、精神分裂和人格错位等疾病。精神压力也越来越大。
　　1.2 当代大学生心理处于不良状况的因素
　　1.2.1 生存求学环境的变化刚升入大学的新生告别了昔日母校，离开了温暖的家庭，学习和生活方式较高中阶段和家庭有了明显的差别，面对着一个千变万化的大千世界，刚步入了大学校园的新生，有些因为应变能力较差，不能很快适应大学的学习方式、生存空间、人际交往等方面发生的变化。
　　1.2.2 外部环境的压力当代大学生面临谈朋友、考研、就业、参与激烈的社会竞争等多重压力，致使不少学生存在这样或那样的心理健康问题，如任性、冷漠、孤独、自私等。
　　1.2.3 自我心理素质因素长期以来，传统的学校教育教学没有和心理健康教育进行有机地结合。导致大学生存在心理障碍、心理失衡，不能适应社会急剧变化，经不起一点挫折和委屈，于是变的或是喜怒无常；或是满腹牢骚；或者猜疑嫉妒或是孤独沮丧，这些心理障碍严重影响了他们的生活、学习。
　　1.2.4 个人心理出现偏差，做出不理智行为的因素个别大学生由于心理不健康，受严重心理障碍的影响，从而自暴自弃，去危害他人，危害社会，结果可想而知。比如：北京某名牌大学生学生投毒案、硫酸泼熊案、大学生之间报复凶杀案等。
　　2体育运动对大学生心理健康的影响
　　2.1 体育运动对心理健康的促进作用体育运动能促进智力的发展。通过体育锻炼过程能够促进血液循环从而为大脑提供能量和营养。体育运动能增加大脑的供氧量和供血量，改善脑细胞的功能，促进脑细胞新陈代谢。经常参加体育运动的人在各种感觉及对时间空间的认知方面能得到更多的训练，能促进大脑的发育、改善机能。体育运动后，人的大脑皮层建立起适中的兴奋状态，脑细胞的核糖核酸会增加10%-12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素-多肽组成的新蛋白质分子，国内外学者称之为“记忆因子”，这种物质对提高人的思维能力和智力水平有十分明显的促进作用。
　　2.2 体育运动能促进心理素质的改善大量研究资料证明，打10分钟的太极拳能降低紧张和不安，从而控制人的情绪，改善心理健康。同时使人保持兴奋点，精力充沛。从体育运动实践经验来看，短暂的体育锻炼对人的不良情绪能起到暂时的调节作用，而长期适量的体育运动可以改善人的心理品质。
　　2.3 体育运动可协调人际关系，提高交际能力体育运动有很强的交往性，尤其是全民性的健身体育运动，它可以使群体中的成员在运动中相互影响，相互作用，产生情感上的沟通，从而增进了解。通过交往能够促进良好的人际关系，团结协作精神，也有助于心理的健康发展。因此，在体育课堂教学中，可以通过一些体育项目活动对大学生进行合作意识、群体意识、公平竞争意识等的培养。
　　体育运动可以帮助大学生解决在成长、学习和生活中遇到的心理困惑和心理行为问题，帮助大学生树立心理健康意识，增强心理调适能力，培养大学生正确认识自我，增强自信心，学会合作与竞争乐观向上的心理品质，提高应对挫折，适应社会的能力，促进大学生人格的健全发展，这就要求我们高校体育教师把心理健康教育贯穿在体育教学活动的全过程中，体育运动的每一个环节都要结合心理健康教育的目标进行设计，组织活动或比赛，同时要引导学生积极投入到全民健身活动中去，有的放矢地参加各种体育运动锻炼，以便使其心理品质得到改善，个性得到培养，消除心理障碍，提高其心理健康水平，充分发挥体育运动在培养学生心理健康过程中的重要作用。只有这样，教育培养出的大学生，才能适应飞速发展的社会，我们的大学教育才能成功，才能收到事半功倍的体育运动效果。
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