“春夏养阳,秋冬养阴”是四季亘古不变养生原则,人生活在天地之间,自然界的气候变化与人体互相交感,人体本身就是一个自然界的小缩影。四季养生使人的阴阳始终处于一种动态平衡的状态,以达到养生防病、益寿延年的目的,这即是‘秋冬养阴’的真谛所在(转载于 :wWw.bjyLD.com 月 亮岛教育网: 【春夏养阳秋冬养阴】秋冬养阴食材要选“柔润” 8种养生食物是最佳选)。"
食疗养阴,寻常食物就已能起到不小功效。专家指出,秋季干燥,应多吃"柔润"的食物。
1、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等(转载 于:www.bJyLd.com 月亮岛教育网 : 【春夏养阳秋冬养阴】秋冬养阴食材要选“柔润” 8种养生食物是最佳选)。
中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
1、鱼肉质细,纤维短,极易破碎,切鱼时应将鱼皮朝下,刀口斜入,最好顺着鱼刺,切起来更干净利落;
2、鱼的表皮有一层黏液非常滑,所以切起来不太容易,若在切鱼时,将手放在盐水中浸泡一会儿,切起来就不会打滑了。
鲈鱼适合人群:
一般人群均可食用
1.适宜贫血头晕,妇女妊娠水肿,胎动不安之人食用;
2.患有皮肤病疮肿者忌食。
鲈鱼食疗作用:
鲈鱼味甘、性平,入肝、脾、肾三经;
具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
鲈鱼食物相克:
鲈鱼忌与牛羊油、奶酪和中药荆芥同食。
鲈鱼做法指导:
1.鲈鱼肉质白嫩、清香,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤;
2.为了保证鲈鱼的肉质洁白,宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断,倒吊放血,待血污流尽后,放在砧板上,从鱼尾部跟着脊骨逆刀上,剖断胸骨,将鲈鱼分成软、硬两边,取出内脏,洗净血污即可(起鲈鱼球用);
3.巧去鱼腥味:将鱼去鳞剖腹洗净后,放入盆中倒一些黄酒,就能除区鱼的腥味,并能使鱼滋味鲜美;鲜鱼剖开洗净,在牛奶中泡一会儿既可除腥,又能增加鲜味。