徐特立的养生秘诀
冷水浴
徐老年轻的时候曾经翻阅过一些有关中医的书籍，总结出了一套适合自己的沐浴健身的方法，其中冷水浴就是他平常最为喜爱的一项沐浴方法，徐老将这种沐浴方法称之为革命者的战斗。
他认为通过冷水浴不仅可以提高自身抵抗风寒的能力，同时亦可以通过冷水浴锻炼自身血管的弹性，每天通过毛巾的摩擦，可以达到活血化瘀的功效，是比较有效的一种血管体操。
因此徐老每天早晨喜欢用冷水洗脸，哪怕是数九寒天也不例外。在他80岁以后，每到冬天，徐老的秘书害怕用冷水洗脸伤风感冒，就建议徐老洗脸前在水中稍微加些热水，他却不同意。
日光浴
日光浴是徐老的另外一种养生方法。徐老认为“身体要健康，就得多锻炼，使他适应自然环境，这才能经得起酷热风寒。”
因此，无论是盛夏酷暑，抑或是寒冬腊月，徐老都会在阳台上享受一下阳光浴。徐老的阳光浴亦是有所讲究的，徐老的阳光浴一般是在午饭以后进行，午饭以后在自己家的阳台上仰晒半个小时，然后再俯晒半个小时，只不过在盛夏酷暑会缩短时间，以免皮肤被火辣辣的太阳所灼伤。
喜游泳
1929年，52岁的徐特立被派往苏联学习，徐老在苏联学习期间学会了游泳，亦从此爱上了游泳这项运动，他认为游泳是最有趣的健身运动。
在战争时期，由于特殊条件的限制，游泳并不能时常进行，但只要一有机会，徐老便会参加。例如在延安时，徐老就经常和年轻人一起参加百米游泳比赛。
1949年以后，这种限制不复存在，因此，徐老的游泳运动亦从不间断，有时出去散步，见到有人在游泳，自己也忍不住在水里游几个来回，身体敏捷，很难想象是老人的身姿。
80岁以后，徐老还能在游泳池里仰泳十几个来回呢，有时在夏天，徐老也会在水中与风浪互相搏斗几个来回。
爱爬山
徐老认为爬山是一项锻炼身体的最好方法，因为“爬山有上有下，有攀有登，锻炼身体更全面”，因此爬山亦是徐老最爱的一项健身方法。他经常去北京的景山、香山和西山，且每次爬山徐老都会坚持到底，不达山顶不罢休，因此徐老积累了丰富的爬山经验。
1963年1月，徐老与朱德总司令一道到广西桂林视察工作，两人同住在一家招待所。一天，二人相约攀登叠彩山，而叠彩山又以明月峰最为陡峭。朱德总司令想登上巅峰，徐老笑着对朱老总说：“你这年轻人都想上去，我这老头子也不能落后呀!”朱老总时年已77岁高龄，疑惑地对徐老说：“我已经77岁了，怎么还说我年轻?”徐老风趣地答道：“我已经87岁了，比你整整大10岁，当然你年轻了。”说完二人哈哈大笑。在二人有说有笑中，你一前我一后，不久就轻松地登上了明月峰。这时徐老已是满头大汗，脱下帽子，面对苍山云海，任意被风吹拂。
徐特立的养生秘诀
徐老的高寿与他一生坚持不懈地注意劳动、注意锻炼、注意饮食和心态良好有很大关系。
徐老在他43岁的1919年，去法国勤工俭学，一边学习，一边劳动;52岁时进入莫斯科中山大学学习。当地气候很冷，但他每天清晨坚持跑步，又喜欢散步和登山，这为健康的体魄打下了基础。58岁时，他参加了二万五千里长征，能够经受住各种艰难困苦的考验。爬雪山、过草地、急行军、夜行军，凭着久经锻炼的身体，他从未掉过队，不逊于年轻人。
在延安时，他已过花甲之年。延安的生活、工作条件也很艰苦，为了工作他每日都要上山下山，走陡坡，爬峭岭，走小路，踩碎石，但从未栽过跟斗。值得一提的是，因为战争暂时从延安撤离时，他已经是70岁高龄，组织上分配给他一匹坐骑，他却用来驮书，自己跟着马跑，真可谓老当益壮。
到北京定居后，虽然工作依然繁忙，徐老仍注意锻炼，坚持安排活动锻炼时间，每天早晚必定慢跑2-3千米，还抽空做体操、打乒乓球、打太极拳。外出时，如不是路远，绝不坐小汽车，而是步行，有时还去挤公共汽车。他认为多走路、少坐车有三大好处：一可锻炼身体，二可节约开支，三可随时与群众交谈，可谓三全其美!
徐老78岁时，回湖南家乡视察，要走山路，但他拒绝乘轿子，坚持在山路上步行20余里，上上下下地一直走到目的地。1963年，86岁高龄的他，在桂林仍然能登上明月峰，且不用手杖，爬得满头大汗，却说不累，还兴高采烈。这说明徐老的身子骨是硬朗的，是有坚实基础的。
有人问徐老有何健康长寿的经验?
徐老认为：健壮的身体不是靠吃喝玩乐就能得到的，也不是靠吃人参、鹿茸、燕窝等高级补品得来的，而是通过长期持之以恒的活动锻炼而获得的。他说从前地主老财，穿的是绫罗绸缎，吃的是人参、鹿茸，一心想健康、想长寿，可实际上却经不起寒暑，没有几个能健康长寿的。而农民长年在田间劳作，虽风吹日晒，粗茶淡饭，衣不掩体，但却有一副好身体：工人们每天抡大锤，流大汗，浑身是劲，这都是长期锻炼得来的。
徐老的生活很有规律，每日锻炼从来不缺，还长年坚持冷水洗脸、洗头：冬春季坚持上午晒太阳，并经常参加一些力所能及的体力活动，如打扫卫生、抬土、挖土种菜，干家务活等。他常对人说，活动锻炼能使人心情舒畅，身体健康少生病。他平时遵循"坐如钟、立如松、走路一阵风"的规则，走起路来昂首挺胸，坐在那里从不歪斜。他还特别喜欢与青年人交往，和他们一起说笑、聊天。在他89岁时，还和青年人一起下昆明湖游泳!
徐老健康长寿的另一个原因，是爱吃素食，很重视从五谷杂粮中吸取营养。他各种蔬菜都吃，不偏食，不大吃大喝。他虽是南方人，但对北方的粮菜却很喜爱，尤其爱吃小米、玉米：红薯、高粱窝窝头。他在家里自己磨豆浆，并做豆腐脑吃，蘑菇类也是他常吃的菜肴。
后人总结他的健康长寿经验是："坚持走路，基本吃素，爱好运动，劳逸适度。"
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