健康饮食食谱减肥|两岁宝宝健康饮食食谱

时间:2017-07-23 职业资格 点击:

  为了能让两岁宝宝更健康的成长,在宝宝的饮食三餐的制作上,要花点心思,以下是由小编整理关于两岁宝宝健康饮食食谱的内容,希望大家喜欢!

两岁宝宝健康饮食食谱

  两岁宝宝健康饮食食谱

  一、花生紫米浆糊

  食材准备:糯米少许,紫米50克,花生仁40克,水少许

  制作过程:首先需要先把糯米泡软,之后将其洗净,将花生仁清洗干净,紫米放进水里泡软并清洗干净。其次,将这三种食材放进豆浆机中压榨,放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。

  营养分析:紫米确实是一种非常健康的食材,紫米具有健脾胃的功效,还具有补血的效果。另外紫米中含有一些成分,可以缓解孩子的咳嗽情况。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况,适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的。当然花生和糯米也是含有丰富的营养元素。这一道晚餐确实很适合两岁的宝宝。

  二、栗子红枣粥

  食材准备:栗子三颗,糯米少许,大米20克,枣子10个

  制作过程:首先需要先处理好需要用的食材。可以将糯米清洗干净,将枣子去核,放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜,将其切成小块状,方便宝宝食用。其次,将米和红枣先放进锅中熬煮,等锅中的水开了之后,加入事先准备好的板栗,煮烂即可。

  营养分析:红枣具有补血的功效,板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况,要是口腔有溃疡现象,适当的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用,易消化,非常适合两岁宝宝食用。

  三、番茄骨头粥

  食材准备:排骨少许,葱,姜片,番茄,鸡蛋一个,大米,盐巴等

  制作过程:首先需要先用烧开的水将排骨烫洗一遍,之后将水沥干。其次,将番茄切碎,先将鸡蛋打好(转 载于:Www.bjYlD.com 月亮岛 教育网: 健康饮食食谱减肥|两岁宝宝健康饮食食谱)。将清洗好的大米放进锅中,用大火煮开,等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋,充分搅拌之后加入少许的盐巴。等食材都熟透即可让宝宝食用。

  营养分析:这个晚餐食谱主要的特点就是含钙量足,荤素搭配合理,含有丰富的维生素C,还有钙质以及一些蛋白质。这对于孩子的营养补充是非常的重要的。为了孩子的营养补充,妈妈们还是赶紧为宝宝们准备起来吧。

  四、鸡蛋饺子

  食材准备:饺子皮,鸡蛋两个,小白菜少许,还有虾仁,盐等

  制作过程:要是妈妈们不会自己制作饺子皮,我们可以购买现成的饺子皮。先将白菜洗干净沥干,将白菜切成碎末。在鸡蛋打碎,放入虾仁。最后把白菜鸡蛋虾仁这三样食材混合在一起,加入少许的盐巴。放进油锅中炒熟即可。将馅料包进饺子皮中,做成饺子。把饺子放进水中煮熟即可(转载于 :Www.Bjyld.com 月亮岛教 育网: 健康饮食食谱减肥|两岁宝宝健康饮食食谱)。

  营养分析:两岁的孩子也有自己的饮食爱好,很容易出现食欲不振的情况。我们可以换着花样,为宝宝准备一些不常吃的食物,让宝宝爱上吃饭。饺子的馅料中含有鸡蛋和虾仁,富含蛋白质和其他微量元素,是不错的选择。

  适合2岁孩子的家常菜谱

  2岁宝宝食谱:鱼肉胡萝卜羹

  材料:鳕鱼肉50克,胡萝卜2/3根,洋葱1/3个,高汤、盐各少许

  做法:

  1、将鳕鱼肉洗净切碎,或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净,切成碎末。

  2、锅中加高汤烧开,将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

  3、煮至蔬菜烂熟时,加少许盐调味即可。

  功效:有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效,是宝宝们的理想营养食物。

  2岁宝宝食谱:白菜枸杞猪骨汤

  材料:猪棒骨2根,新鲜白菜叶适量,姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

  做法:

  1、将棒骨洗净敲碎,挑出骨头渣,放进开水锅中焯一下,捞出备用。

  2、砂锅内加凉水,放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,大火煮开,加入少许醋,改用小火煮一个半至两个小时。

  3、加入白菜,加入盐,煮开即可。

  功效:有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功,还是很好的补钙食物。

  2岁宝宝食谱:牛奶蜂蜜饼干

  材料:面粉200克,黄油20克,牛奶30克、发酵粉各少许,蜂蜜适量

  做法:

  1、将面粉放入盆中,加入发酵粉、牛奶,用温水和成面团。

  2、将黄油放入蜂蜜中搅开,加入面团中揉匀。

  3、将面团擀成0、5厘米厚的片,切成一个个小长方形,用叉子扎些孔。

  4、在表面上刷上牛奶,放入预热好的烤箱内,以250度炉温烘烤至焦黄即可。

  功效:可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

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